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前言
假如你也是和我一樣的上班族或者只要你做過工，難免都會遇到人生最不愛的事 – 加班。說到加班這個事，有時可能是突發事件，有也可能自己的因素，或者是真的太多工作了，其實這個事是可以避免的，突發事件也不可能是每天有的。那其實加班沒什麼錯，錯就錯在下班後還要繼續standby，就怕無法馬上回复工作信息明天準備回答“sorry boss”。由於科技的便利，現在手機都會隨時收到信息，那有些app是有“seen”/“已讀”功能，還有就是手機突然跳出email（怎惡魔會感覺好像不需要睡覺的）覺得沒回复明天就要被罵，這就導致了下班後變成了“無形的加班”，而且在疫情時刻，在家辦公讓我們要隨時回复工作信息變成了理所當然了，真的當我在家辦公就要隨時為你工作？？?
那麼很多在家辦公的工作者也承認了工作時間變長了，新加坡就曾經建議立法“斷網權”（Right to Disconnect）。
什麼是斷網權
簡單來說這個是保護工作者，讓他們下班後**有權利不必回复公司的信息和電話，主要是防止員工操勞過度，讓他們徹底下班和不必隨時的standby工作。這個提議最早出現在法國，但是我個人覺得亞洲的文化好像不適合這個狀態，我和觀察到我身邊的朋友已經變成了工作和生活無法分開的感覺，就是說你真的可以達到那種一下班就不理了，就是個人時光了，在我看來，真的很難發生，假如你還沒完成工作，那更慘，下班了可能收到經理的電話就算了，還一直心系想如何解決，如何做完這個工作。
就算這個斷網權真的成立了，問題是你敢那麼做嗎？你老闆願意這麼做嗎？
蘇格拉底：未经审视的人生不值得过
追根究底，努力還是要靠雙手，當你覺得你996已經很慘了，我跟你說我聽過一個最離譜的加班原因 – 覺得下班後沒事做就用工作來麻醉自己，分分鐘變成007！其實下班後的時間雖然不長，但是還是有很多東西可以做的，今天就來探討如何管理你的下班人生，每個人終身受用！
本篇比較多鏈接，建議收藏，未來勢必會用到！
下班後該做些什麼
其實不應該說下班後要做些什麼，因為睡覺什麼的也算是，不過我覺得是下班了就那幾個小時，除了放鬆做些喜歡的事情外，應該要把個人的時間價值提升，也算是投資自己的一個方法。
學習新技能
當然下班了很累了就放鬆好像Netflix and Chilling是沒問題的，但拿出一點點的時間來學習新的技能是不是更好呢？之前也說過想當數位游牧必須要具備一些數位能力，假如你想做但是沒有這方面的技能下班後拿出一點時間或者選個一兩天來學習是很好的！
在這裡我推薦0入門就能學做網站的No Code，意思就是你不需要具備一定的編程能力也能做出一些app或者是網站，絕對適合有興趣的初學者。
閱讀
雖然工作忙碌，但是每天抽個15分鐘-30分鐘來閱讀是很不錯的，在書裡面真的能學習到很多，好像作者的想法，如何看待某種事，讓自己反思等等。很多人都有個迷思，就是沒學習了，沒考試了，我幹嘛還要閱讀？放心啊，我也是那麼想的，其實我也沒有很愛看書，但是我發現看書其實是個習慣，當你很久沒看了就會閱讀能力下降，看兩面就睡覺，可是當你度過了這個前期就能培養看書的習慣，好像是想著“我今天又要去書裡面挖寶了”。
那麼我其實比較少買實體書，因為我覺得很礙空間，所以多數都是電子書或者聽書和podcast居多，也不限制在書本，其實很多營養的博客還是長篇的文章也是很好的，這里大概和你介紹我覺得很有趣的文章：
別放棄閱讀，尤其在不能出國看世界的情況下，閱讀是能看外面的其中一個選擇。
運動
運動好處其實也不用在說了，不過在在家辦公的環境下真的是需要運動的，因為平時就在家，沒走幾步了，再不運動就要後悔昨天為什麼你吃漢堡了，不過記得要在防疫的規定下才進行適合的運動。
運動類型：
- yoga
- 健身
- 泰拳
- 游泳
- tabata
那其實運動的影片我是去youtube找的比較多，推薦給還沒開始的你
運動真的很重要，尤其當你一天工作完後通過運動來整理思緒，流汗排毒，什麼都會好解決！那健身房方面就因人而異了，有些人喜歡，有些人不愛，像我就不太喜歡，不過當你決定要去記得要勤勞的去，別當幽靈會員！
展現廚藝
在疫情時刻應該能看到你的朋友都在做廚師了，不管好不好吃，先拍上去再說。假如下班後還有時間就不要把廚房當作煮泡麵的地方了，為了自己健康，就來煮煮看，一定會比外面健康，也會省錢，不試試看你怎麼知道你不是下個Gordon呢？
免費教你煮飯管道
明白現在大部分的人都會選額外賣了，不需要出門就有好吃的，那當然是個偉大的發明，不過個人覺得時常叫還是挺貴的因為運費和裡面的價錢多數高於店家賣的（知道別人也要賺錢），所以有時間，家裡也有廚房的你不妨試試看，可能會有新的興趣也說不定！
極簡你的生活！
那這裡的極簡生活和之前說的還是有些區別，這裡說的是斷舍離，假如你是每年新年都會買衣服或者看到大減價還是會買一些來慰勞自己的，那就要利用下班的時間來個【舊的不去，新的不來】的整理你的衣櫃了，衣櫃其實有多衣服平常也是只穿那幾件罷了，不如捐出去或者丟掉來讓自己的衣櫃來個減肥？當然還有其他的物品例如文件夾，大學用的筆記等等，可以存在電腦沒那麼佔空間。
拿我本身對科技比較敏感，所以我的照片沒那麼多，但是偶爾來清理下gallery也是能讓你的手機下次找舊照片更容易，當然還有harddisk還是雲端也能定期來個大掃除，實現極簡主義從這些小事開始培養。
其他下班後阻止你繼續工作的事
結語
今天分享的比較多其他的帖文人讓不知道如何開始的你有個方向能拒絕你繼續工作，下班後開始找尋你的興趣來讓自己的下班生活更有意義。希望這篇看完後讓你覺得下班後根本沒時間理工作了，遠離工作環境，體驗不一般的下班人生，雖然我下班了還是會對著電腦，但是多數都是做關於自媒體的或者上網學習有趣的東西，盡量不和工作掛鉤，有什麼事等上班才來煩惱。充分利用時間讓自己的價值能得到提升，記得要適當地休息和玩樂，才能實現當快樂的在家辦公的一族！眼裡不再是只有工作，信息，電郵等，期待你的是讓你價值提升的下班人生。
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[…] 這並不容易。 不幸的是，最初的幾天是相當艱難的。週一和周二，我幾乎把一天的時間都花在了Zoom電話上，在一次又一次的通話中低頭看我的iPad是件痛苦的事。姿勢不是很好，果然Ipad用來下班追劇上課是比較好的。 […]